Je n'arrive pas à dormir

Tu te sens épuisé, cassé, mort... Rien d'étonnant :
4 ados sur 10 se sentent comme toi souvent fatigués.
D'où vient ce problème ?
Comment retrouver le repos ?

Il est normal que tu connaisses des coups de fatigue passagers. Ces derniers sont dus à une poussée de croissance ou à une dépense énergétique plus importante que d'habitude. Mais ces "coups de pompe" peuvent disparaître après une bonne nuit. Si ta fatigue est liée à un problème de sommeil, il ne faut pas prendre ça à la légère et commencer par éliminer tous les perturbateurs de tes nuits. Passes-tu trop de temps devant ton ordinateur ou des jeux vidéos avant de te coucher ? Consommes-tu trop de cola ou de café, notamment en fin de journée ?

Si tu as du mal à trouver le sommeil, tu peux recourir aux bons vieux remèdes de ta grand-mère, comme, par exemple, boire une tisane à la camomille juste avant de te coucher. Évite cependant de prendre un bain chaud, ce qui contrairement à la légende ne délasse pas mais augmente la température de ton corps. Celui-ci va alors mettre plus de temps pour se réguler, d'où sommeil agité.

Si malgré tes efforts, la fatigue persiste plusieurs semaines, si elle n'est pas atténuée par le repos, si, en plus, elle est accompagnée d’angoisse, elle peut alors être un symptôme de la dépression. La fatigue peut enfin être associée à des vertiges ou des pâleurs excessives : elle est dans ce cas le fruit d'une forte anémie. Sans doute manques-tu de fer. Si cela t'arrive, il est important d'en parler avec ton médecin.
 

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1.Les remèdes naturels servent à réguler le sommeil.

2.Prendre un bain chaud le soir aide à bien dormir.

3.La fatigue peut être l’indice d’une maladie.

4.La quasi-totalité des ados se sentent fatigués.