Ces Français qui se sentent fatigués…
"Je dors bien. Et vous?"
Voilà une bonne question, mais qu'est-ce que vous allez répondre?
En France, on vient de faire une enquête sur le sommeil des Français. Le résultat est assez intéressant: 71 % des Français déclarent bien dormir. Mais environ 45 % des jeunes adultes (entre 25 et 40 ans) trouvent qu'ils ne dorment pas assez. Presque toutes les personnes interrogées (environ 99,8 %) pensent que bien dormir est très important pour la santé, mais 13 % pensent que dormir, c'est… perdre du temps. Beaucoup de gens, pensent que ceux qui ne dorment pas assez tombent plus rapidement malades: on oublie plus facilement, on est nerveux, on est souvent de mauvaise humeur, on prend du poids, on a des problèmes au niveau du cœur …
25 % des personnes interrogées se sentent encore fatiguées lorsqu'elles se réveillent le matin et ce chiffre monte facilement jusqu'à 58 % chez les insomniaques. Chez ces derniers on a d'ailleurs constaté qu'environ 3 % d'entre eux ont eu un accident parce qu'ils s'étaient endormis… derrière le volant de leur voiture.
Quelles peuvent être les causes d'une insomnie? 53 % des personnes interrogées disent que ce sont des problèmes au travail qui les empêchent de dormir; 40 % disent qu'ils ont des difficultés psychologiques; 27 % disent que c'est à cause des enfants; 21 % disent qu'ils aiment aller au théâtre ou au cinéma, ou qu'ils aiment passer la soirée avec des amis, et qu'ils ne rentrent que tard la nuit…
Pour les jeunes (12 à 18 ans), les choses sont un peu différentes. Pendant les vacances, les jeunes dorment facilement 9 heures par nuit (ce qui est tout à fait normal car ils n'ont aucune raison de se lever tôt). Mais… pour dormir 9 heures quand on doit se lever tôt pour aller à l'école, il faudrait se coucher comme les poules… et ça, les jeunes ne sont pas toujours prêts à le faire. Résultat: beaucoup d'entre eux se sentent fatigués. Les causes? La lumière, surtout. Pour s'endormir plus facilement, on devrait éteindre télé ou ordinateur une heure avant de se coucher.
Les spécialistes constatent chez les insomniaques qu'ils ont – parfois pendant des mois ou même pendant des années – pris de mauvaises habitudes: télé, Internet, jeux vidéo… Et puis, il y a ceux qui fument trop (29 %), qui boivent trop de café (27 %), d'alcool (26 %), de coca (22 %) ou de thé (21 %). 13 % des Français prennent régulièrement des produits pour les aider à dormir. Ça peut les aider au début mais sachez qu'au bout de quelque temps, ces produits n'aident plus. Un bon conseil: si vous êtes un insomniaque, allez voir un médecin, parlez-lui de vos problèmes. Faites-vous soigner!
Source: Libération.fr
Questions
1. D'après une enquête, combien de Français (%) déclarent bien dormir? Quel groupe de Français déclare dormir trop peu? Combien sont-ils (%)?
2. Que pensent 99,8 % des personnes qui ont participé à cette enquête? Et que pensent 13 % des personnes interrogées?
3. Beaucoup de gens pensent qu'un manque de sommeil peut nous rendre malades. D'après le texte, de quelles maladies ou de quels problèmes peut-il s'agir?
4. Qu'est-ce qu'un insomniaque? Comment 58 % des insomniaques se sentent-ils le matin?
5. Quel grand danger un insomniaque peut-il courir?
6. D'après le texte, quelles peuvent être les causes d'une insomnie?
7. Les jeunes (12 à 18 ans) dorment-ils aussi longtemps pendant les vacances que quand ils doivent aller à l'école? Si non, d'où vient cette différence?
8. Combien d'heures par nuit un jeune devrait-il dormir pour se sentir bien reposé? Y arrive-t-il toujours? Si non, qu'est-ce qui l'en empêche?
9. Qu'est-ce qui peut rendre une personne insomniaque?
10. 13 % des Français prennent régulièrement des produits pour les aider à dormir. Ont-ils raison de faire ça? Pourquoi (pas)?
11. D'après le texte, que faut-il faire si on dort mal ou si on souffre d'insomnies?
Discussion
12. "Presque toutes les personnes interrogées (environ 99,8 %) pensent que bien dormir est très important pour la santé, mais 13 % pensent que dormir, c'est… perdre du temps." Quel est votre point de vue? Expliquez.
13. "(…) ceux qui ne dorment pas assez tombent plus rapidement malades: on oublie plus facilement, on est nerveux, on est souvent de mauvaise humeur, on prend du poids, on a des problèmes au niveau du cœur …" D'après vous, le manque de sommeil peut-il causer encore d'autres problèmes? Si oui, lesquels?
14. Les causes d'insomnie que vous trouvez dans le texte ci-dessus sont des causes qui touchent surtout les adultes. D'après vous, quelles (autres) causes peuvent toucher les jeunes?
15. Combien d'heures par nuit dormez-vous normalement (quand vous devez aller en classe)? Est-ce suffisant? Pourquoi (pas)?
16. "Pour s'endormir plus facilement, on devrait éteindre télé ou ordinateur une heure avant de se coucher." Qu'en pensez-vous? Cherchez des arguments pour ou contre. Puis, discutez-en en classe.
17. "Les spécialistes constatent chez les insomniaques qu'ils ont (…) pris de mauvaises habitudes." Avez-vous des 'habitudes' (bonnes ou mauvaises) avant de vous coucher? Si oui, de quoi s'agit-il?
18. "13 % des Français prennent régulièrement des produits pour les aider à dormir." Prenez-vous aussi un tel produit (souvent – de temps en temps – rarement – jamais). Si vous en prenez, pouvez-vous expliquer quand et pourquoi vous faites cela?
19. Il y a des gens qui, au lieu de prendre un médicament pour dormir, prennent un vieux remède 'de grand-mère'. Connaissez-vous un tel remède? Si oui, de quoi s'agit-il?
20. "Ça peut les aider au début mais sachez qu'au bout de quelque temps, ces produits n'aident plus." Avez-vous une idée pourquoi, à la fin, ces produits n'aident plus? Que pourrait-on mettre à la place alors? Expliquez.
21. Avez-vous déjà connu des périodes d'insomnie? Si oui, en connaissez-vous la cause? Comment avez-vous réussi à vous 'guérir' alors?
